女性應(yīng)該多吃點益生菌，好處真的很多！
說起益生菌，都知道可以護腸，助消化，促進體內(nèi)菌群平衡，讓身體更健康。
益生菌是只能作用于消化道和消化免疫系統(tǒng)嗎？
1.調(diào)理腸道，幫助延緩衰老對女性而言，自然的生理改變、生活作息緊張無序、節(jié)食不當(dāng)?shù)鹊榷紩?dǎo)致腸老化，出現(xiàn)腸道微生態(tài)的失衡。益生菌能抑制有害菌的生長，縮短致病菌在腸道中停留的時間。同時，益生菌在腸道內(nèi)也可以幫助消除毒素和修復(fù)自由基對皮膚造成的早期老化和傷害。研究表明，益生菌在腸道內(nèi)所占比例越高，腸道功能越健全，腸道就越年輕。而腸道年輕是人體年輕的基礎(chǔ)。
2.增強人體免疫力益生菌進入腸道內(nèi)，適當(dāng)?shù)囊嫔梢栽黾幽c內(nèi)有益菌的數(shù)量，讓腸道菌群保持平衡，抵制外來致病菌的侵襲；益生菌還可以通過細(xì)菌本身或細(xì)胞壁成分刺激人體免疫細(xì)胞，使其激活，從而促進吞噬細(xì)胞活力，增加人體抵抗疾病的能力。那些生存在人體胃腸道內(nèi)的活的有益菌，形成了你體內(nèi)抵御疾病的第一道防線。
3.防治便秘，改善皮膚女性便秘的發(fā)生率是男性的兩倍，長時間坐著工作、運動不足且精神緊張的職業(yè)女性更容易受到便秘的困擾。長期便秘會使女性的皮膚粗糙、灰暗，還易出現(xiàn)粉刺、痘痘及黃褐斑等，同時也會導(dǎo)致精神不振、焦慮等情緒問題。益生菌促進腸道蠕動、促排便、增加糞便柔軟度和量，通過防治便秘起到“排毒”的效果，從而改善女性皮膚。
4.預(yù)防消化道疾病益生菌能有效降低胃幽門螺旋桿菌的生長繁殖，預(yù)防胃潰瘍和腸胃疾病的發(fā)生，還能抑制腸道腐敗菌的生長，降低直腸癌和結(jié)腸癌的危險。
5.合成女性易缺乏的維生素B女性在飲食不規(guī)律、吃得過于精細(xì)、精神緊張或工作壓力大等容易缺乏B族維生素。益生菌在腸道內(nèi)能夠合成各種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸和煙酸供人體使用。
6.促進礦物質(zhì)吸收益生菌在增加腸道酸度的同時，還可提高礦物質(zhì)的吸取率，主要是鐵、鈣、鋅等，有助于預(yù)防女性缺鐵性貧血和在中老年期容易出現(xiàn)的骨質(zhì)疏松。
7.維持菌群平衡，改善婦科炎癥俗話說“十女九炎”，女性婚后出現(xiàn)陰道炎及膀胱炎的概率大大增加，益生菌中的乳酸桿菌可以維持陰道菌群平衡，預(yù)防和改善這些癥狀。經(jīng)常食用益生菌對預(yù)防婦科疾病和尿路感染的經(jīng)常性復(fù)發(fā)有很好的療效。婦產(chǎn)醫(yī)院主任教授陳春玲建議，可以服用益生菌來抵御婦科炎癥。 （易民）
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